Ανεξάρτητα όμως που και τι πιστεύει ο καθένας μας αυτές τις μέρες της Σαρακοστής, δίνεται σε όλους μας η ευκαιρία να προετοιμαστούμε για τον θάνατο και την αναγέννηση του εαυτού μας συμβολικά και να απελευθερώσουμε το σώμα, το νου και την ψυχή μας από όλα αυτά που μας περιορίζουν και μας κρατάνε φυλακισμένους σε παλιές πεποιθήσεις και στερεότυπα.
Αν ζητάτε την αλλαγή, τώρα είναι η ευκαιρία να αρχίσετε με συνειδητά βήματα την μεταμόρφωση σας.
Διατροφή
Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει τον ακούω και τον φροντίζω. Ένας τρόπος αγάπης και φροντίδας είναι η διατροφή.
Χρειάζεται να προετοιμάσουμε το σώμα μας να δεχτεί την αλλαγή γι΄αυτό είναι πολύ καλό να προσέξουμε την διατροφή μας. Δεν θα σας πω εγώ να νηστέψετε το κρέας, το τυρί και ότι άλλο συνηθίζετε αυτές τις μέρες. Μπορώ όμως να σας επισημάνω ότι το σώμα με τον τρόπο του μας δείχνει ποιες τροφές χρειάζεται. Ποιες είναι εκείνες που του κάνουν καλό αυτήν την εποχή και ποιες όχι.
Παρατηρήστε το σώμα σας. Παρατηρήστε πως ανταποκρίνεται σε όλα αυτά που τρώτε. Για παράδειγμα τα μακαρόνια για άλλους είναι εύπεπτα και για άλλους όχι. Αν ανήκετε στην δεύτερη κατηγορία είναι καλό να τα αποφύγετε όλες αυτές τις μέρες. Μπορεί ακόμα να νιώσετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο από κάποιο είδος τροφής. Για παράδειγμα μπορεί ξαφνικά να νιώσετε την επιθυμία να τρωτέ πολλά καρότα. Κάντε το. Ή μπορεί να μην έχετε επιθυμία για φρούτα. Αφουγκραστείτε το σώμα και δώστε του αυτό που χρειάζεται.
Υπάρχει ένα γρήγορο τεστ που μπορεί να σας βοηθήσει σχετικά με τη διατροφή σας. Είναι καλό πριν το κάνετε να πάρετε μερικές βαθιές και γαλήνιες αναπνοές ώστε να ησυχάσετε το μυαλό και να έρθετε σε καλύτερη επαφή με το σώμα σας:
Χρειάζεται να προετοιμάσουμε το σώμα μας να δεχτεί την αλλαγή γι΄αυτό είναι πολύ καλό να προσέξουμε την διατροφή μας. Δεν θα σας πω εγώ να νηστέψετε το κρέας, το τυρί και ότι άλλο συνηθίζετε αυτές τις μέρες. Μπορώ όμως να σας επισημάνω ότι το σώμα με τον τρόπο του μας δείχνει ποιες τροφές χρειάζεται. Ποιες είναι εκείνες που του κάνουν καλό αυτήν την εποχή και ποιες όχι.
Παρατηρήστε το σώμα σας. Παρατηρήστε πως ανταποκρίνεται σε όλα αυτά που τρώτε. Για παράδειγμα τα μακαρόνια για άλλους είναι εύπεπτα και για άλλους όχι. Αν ανήκετε στην δεύτερη κατηγορία είναι καλό να τα αποφύγετε όλες αυτές τις μέρες. Μπορεί ακόμα να νιώσετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο από κάποιο είδος τροφής. Για παράδειγμα μπορεί ξαφνικά να νιώσετε την επιθυμία να τρωτέ πολλά καρότα. Κάντε το. Ή μπορεί να μην έχετε επιθυμία για φρούτα. Αφουγκραστείτε το σώμα και δώστε του αυτό που χρειάζεται.
Φανταστείτε ότι είστε ένα εκκρεμές. Μπροστά είναι το Ναι, πίσω σας το Όχι και στη μέση το Ουδέτερο σημείο. Μπορείτε να ρωτήσετε το σώμα σας αν θέλει να φάει κάποια τροφή ξέροντας ότι αυτή η τροφή νοητά είναι μπροστά σας. Αν έχετε την αίσθηση ότι το σώμα γέρνει ελαφρώς μπροστά τότε έχετε την απάντηση. ΝΑΙ. Αν γέρνει ελαφρώς προς τα πίσω τότε το σώμα σας αρνείτε και αν έχετε την αίσθηση της ακινησίας τότε κρατά ουδέτερη στάση.
Επίσης είναι καλό αυτές τις μέρες (αν δεν το κάνετε ήδη) να ζητάτε από την τροφή σας να ενεργοποιηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μεταβολιστεί σωστά για την υγεία σας. Μπορείτε να προσευχηθείτε γι΄αυτό ή να στείλετε φως από την καρδιά σας ή ρέικι με τα χέρια σας στο φαγητό σας.
Θετικές σκέψεις
Ένας άλλος τρόπος για να φροντίσουμε και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας είναι οι θετικές σκέψεις. Η πρόθεση, η επιθυμία, οι σκέψεις του καθενός φτιάχνουν την πραγματικότητα του.
Το Σύμπαν σαν ένας τεράστιος καθρέφτης έρχεται να καθρεφτίσει με τη σειρά του όλα αυτά που νιώθουμε και σκεφτόμαστε. Αν θέλουμε να φέρουμε την αλλαγή στη ζωή μας τότε χρειάζεται να αλλάξουμε τις σκέψεις μας.
Ας δοκιμάσουμε για σαράντα μέρες μόνο να νηστέψουμε με ένα ιδιαίτερο τρόπο. Με ποιο τρόπο νιώθουμε ότι μπλοκάρουμε το μυαλό μας;
Μήπως σκεφτόμαστε συνέχεια αρνητικά; Μήπως είμαστε μίζεροι; Μήπως έχουμε πολύ θυμό μέσα μας; Μήπως η αναπνοή μας περιορίζετε από τις ενοχές μας;
Μήπως το σύνδρομο του Σωτήρα είναι πολύ έντονο σε μας και έχουμε πολύ βάρος στους ώμους;
Μήπως ο φόβος κυριεύει τις σκέψεις μας και αποφεύγουμε τη ζωή; Μήπως μειώνουμε τον εαυτό μας τον κριτικάρουμε και τον απορρίπτουμε;
Μήπως, μήπως, μήπως;...
Ας βρει ο καθένας από εμάς τι είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεται να νηστέψει κι ας το δοκιμάσει για σαράντα μέρες. Όμως κάθε φορά που θα πιάνει τον εαυτό του να μην μένει πιστός στην απόφαση του θα βάζει σε ένα κουμπαρά, που θα ονομάζεται ¨ο κουμπαράς της νηστείας¨, ½ ευρώ (50 λεπτά)
Για παράδειγμα την πρώτη φορά που το έκανα εγώ νήστεψα το θυμό και τα άσχημα λόγια που έλεγα στο αυτοκίνητο καθώς οδηγούσα. Κάθε φορά που θύμωνα ή που πήγαινα να ξεστομίσω έναν άσχημο λόγο ήξερα ότι πρέπει να βάλω 50 λεπτά στον κουμπαρά.
Αυτό λειτούργησε πολύ θετικά γιατί σταδιακά μειωνόταν όχι μόνο ο θυμός όχι μόνο τα άσχημα λόγια αλλά και η σκέψη τους... Στο τέλος της Σαρακοστής είχα κερδίσει την ηρεμία μου. Τώρα πια οδηγώ χωρίς να θυμώνω και με τα χρήματα που μαζεύτηκαν έκανα ένα ωραίο δώρο στον εαυτό μου.
Σημασία δεν έχει αν θα το καταφέρετε ή όχι. Σημασία έχει να το προσπαθήσετε. Δεν είναι και εύκολο πράγμα τη μια να είσαι ενοχικός και την άλλη να λες στην ενοχή σου ότι δεν έχει χώρο στη ζωή σου. Γι΄αυτό την επόμενη μέρα του Πάσχα θα σπάσετε τον κουμπαρά και θα πάτε με αυτά τα χρήματα να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας. Έτσι! Γιατί σας αξίζει...
Θετικές δηλώσεις
Ταυτόχρονα με τις θετικές σκέψεις προτείνω να κάνετε καθημερινά, όσοι δοκιμάσετε αυτήν την ιδιαίτερη νηστεία, θετικές δηλώσεις που θα αφορούν αυτό που θα νηστέψετε. Αν για παράδειγμα νηστέψετε τις ενοχές μπορείτε να φτιάξετε μια θετική δήλωση όπως: Αγαπώ και Αποδέχομαι τον Εαυτό μου. Εγκρίνω ότι κάνω και ξέρω ότι κάθε φορά δίνω τον καλύτερο μου Εαυτό κάνοντας το καλύτερο που μπορώ την δεδομένη στιγμή.
Επίσης είναι καλό αυτές τις μέρες (αν δεν το κάνετε ήδη) να ζητάτε από την τροφή σας να ενεργοποιηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μεταβολιστεί σωστά για την υγεία σας. Μπορείτε να προσευχηθείτε γι΄αυτό ή να στείλετε φως από την καρδιά σας ή ρέικι με τα χέρια σας στο φαγητό σας.
Θετικές σκέψεις
Ένας άλλος τρόπος για να φροντίσουμε και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας είναι οι θετικές σκέψεις. Η πρόθεση, η επιθυμία, οι σκέψεις του καθενός φτιάχνουν την πραγματικότητα του. Το Σύμπαν σαν ένας τεράστιος καθρέφτης έρχεται να καθρεφτίσει με τη σειρά του όλα αυτά που νιώθουμε και σκεφτόμαστε. Αν θέλουμε να φέρουμε την αλλαγή στη ζωή μας τότε χρειάζεται να αλλάξουμε τις σκέψεις μας.
Ας δοκιμάσουμε για σαράντα μέρες μόνο να νηστέψουμε με ένα ιδιαίτερο τρόπο. Με ποιο τρόπο νιώθουμε ότι μπλοκάρουμε το μυαλό μας;
Μήπως σκεφτόμαστε συνέχεια αρνητικά; Μήπως είμαστε μίζεροι; Μήπως έχουμε πολύ θυμό μέσα μας; Μήπως η αναπνοή μας περιορίζετε από τις ενοχές μας;
Μήπως το σύνδρομο του Σωτήρα είναι πολύ έντονο σε μας και έχουμε πολύ βάρος στους ώμους;
Μήπως ο φόβος κυριεύει τις σκέψεις μας και αποφεύγουμε τη ζωή; Μήπως μειώνουμε τον εαυτό μας τον κριτικάρουμε και τον απορρίπτουμε;
Μήπως, μήπως, μήπως;...
Ας βρει ο καθένας από εμάς τι είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεται να νηστέψει κι ας το δοκιμάσει για σαράντα μέρες. Όμως κάθε φορά που θα πιάνει τον εαυτό του να μην μένει πιστός στην απόφαση του θα βάζει σε ένα κουμπαρά, που θα ονομάζεται ¨ο κουμπαράς της νηστείας¨, ½ ευρώ (50 λεπτά)
Για παράδειγμα την πρώτη φορά που το έκανα εγώ νήστεψα το θυμό και τα άσχημα λόγια που έλεγα στο αυτοκίνητο καθώς οδηγούσα. Κάθε φορά που θύμωνα ή που πήγαινα να ξεστομίσω έναν άσχημο λόγο ήξερα ότι πρέπει να βάλω 50 λεπτά στον κουμπαρά.
Αυτό λειτούργησε πολύ θετικά γιατί σταδιακά μειωνόταν όχι μόνο ο θυμός όχι μόνο τα άσχημα λόγια αλλά και η σκέψη τους... Στο τέλος της Σαρακοστής είχα κερδίσει την ηρεμία μου. Τώρα πια οδηγώ χωρίς να θυμώνω και με τα χρήματα που μαζεύτηκαν έκανα ένα ωραίο δώρο στον εαυτό μου.
Θετικές δηλώσεις
Ταυτόχρονα με τις θετικές σκέψεις προτείνω να κάνετε καθημερινά, όσοι δοκιμάσετε αυτήν την ιδιαίτερη νηστεία, θετικές δηλώσεις που θα αφορούν αυτό που θα νηστέψετε. Αν για παράδειγμα νηστέψετε τις ενοχές μπορείτε να φτιάξετε μια θετική δήλωση όπως: Αγαπώ και Αποδέχομαι τον Εαυτό μου. Εγκρίνω ότι κάνω και ξέρω ότι κάθε φορά δίνω τον καλύτερο μου Εαυτό κάνοντας το καλύτερο που μπορώ την δεδομένη στιγμή.
Μπορεί να φτιάξει ο καθένας την θετική του δήλωση, να την επαναλαμβάνει καθημερινά αρκετές φορές μέσα στη μέρα του και να διαλογίζεται το βράδυ πάνω σε αυτήν. Με τον διαλογισμό του να δημιουργεί χώρο για να έρθει το καινούριο στη ζωή του αποβάλλοντας τον παλιό του προσδιορισμό.
Η δύναμη της συγχώρεσης
.
Όμως πραγματικό χώρο μέσα μας για να έρθει το φως της Ανάστασης και να μας πλημμυρίσει δημιουργούμε όταν συγχωρούμε με την καρδιά μας όλους αυτούς που μας έχουν πικράνει, όλους αυτούς που μας έχουν πληγώσει...
Η λύπη, η θλίψη, ο φόβος, ο πόνος, η ενοχή, η πικρία, ο θυμός, η οργή, το μίσoς, η τάση για εκδίκηση έρχονται και μας γεμίζουν από ένα χώρο μη συγχώρησης, από μια άρνηση να αφήσουμε το παρελθόν να φύγει και να υποδεχτούμε την παρούσα στιγμή ηνωμένοι στην ροή...
Η αγάπη είναι ο μόνος δρόμος για τη λύτρωση και το μονοπάτι για να οδηγηθούμε σε αυτήν είναι η συγχώρεση
Διαλογισμός συγχώρεσης
Οραματίσου το άτομο που θέλεις να συγχωρέσεις μπροστά σου και πες: «το όνομα του», namaste, σε συγχωρώ για όλα όσα μου έκανες,
Σε συγχωρώ για..................
Σε συγχωρώ για τον πόνο και την θλίψη που μου προκάλεσες με ή χωρίς την θέληση σου
Φαντάσου ότι αυτό το άτομο σε κοιτά στα μάτια και σου λέει: «το όνομα σου», namaste, σε συγχωρώ όπως μπορώ, σε συγχωρώ για όσα μου έκανες, σε συγχωρώ για τον πόνο και την θλίψη που μου προκάλεσες με ή χωρίς την θέληση σου. Τώρα σε απελευθερώνω...
Αισθάνσου ότι είσαι συγχωρεμένος και απελευθερωμένος...
Σήκωσε το ένα χέρι στο ύψος της καρδιά σου (με την παλάμη προς τα έξω), φαντάσου ένα κόκκινο φως το οποίο βγαίνει από την καρδιά, κατεβαίνει τα χέρια σου και βγαίνει από τις παλάμες σου, λέγοντας: «το όνομα του» σε ευλογώ με φως, αγάπη, ειρήνη, ευημερία, υγεία, χαρά, προστασία και αρμονία.
Σε περίπτωση που το άτομο έχει φύγει από τη ζωή πες: ελπίζω ότι θα βρεις το φως και το φως θα σου δώσει ειρήνη, αγάπη και θα σε οδηγεί στον πνευματικό σου δρόμο.
Κατέβασε τα χέρια σου και φαντάσου ότι το άτομο αυτό σηκώνει και τα δυο χέρια του και σου εύχεται ότι καλύτερο για σένα (ξέροντας ότι η ευχή του μπορεί να πραγματοποιηθεί).
Στη συνέχεια καλείς κάποιον άλλον που σε έχει πικράνει για να τον συγχωρέσεις.
Τελευταίο φέρνεις μπροστά σου τον εαυτό σου για να τον συγχωρέσεις και αυτόν με την ίδια διαδικασία...
.
Με κάποια άτομα θα νιώσετε άμεση απελευθέρωση και με κάποια άλλα θα χρειαστεί να επαναλάβετε την διαλογιστική αυτή άσκηση αρκετές φορές μέσα στο διάστημα των σαράντα ημερών...
Διαλογισμός Αγάπης
Η δύναμη της συγχώρεσης
.
Η λύπη, η θλίψη, ο φόβος, ο πόνος, η ενοχή, η πικρία, ο θυμός, η οργή, το μίσoς, η τάση για εκδίκηση έρχονται και μας γεμίζουν από ένα χώρο μη συγχώρησης, από μια άρνηση να αφήσουμε το παρελθόν να φύγει και να υποδεχτούμε την παρούσα στιγμή ηνωμένοι στην ροή...
Η αγάπη είναι ο μόνος δρόμος για τη λύτρωση και το μονοπάτι για να οδηγηθούμε σε αυτήν είναι η συγχώρεση
Διαλογισμός συγχώρεσης
Οραματίσου το άτομο που θέλεις να συγχωρέσεις μπροστά σου και πες: «το όνομα του», namaste, σε συγχωρώ για όλα όσα μου έκανες,
Σε συγχωρώ για..................
Σε συγχωρώ για τον πόνο και την θλίψη που μου προκάλεσες με ή χωρίς την θέληση σου
Φαντάσου ότι αυτό το άτομο σε κοιτά στα μάτια και σου λέει: «το όνομα σου», namaste, σε συγχωρώ όπως μπορώ, σε συγχωρώ για όσα μου έκανες, σε συγχωρώ για τον πόνο και την θλίψη που μου προκάλεσες με ή χωρίς την θέληση σου. Τώρα σε απελευθερώνω...
Αισθάνσου ότι είσαι συγχωρεμένος και απελευθερωμένος...
Σήκωσε το ένα χέρι στο ύψος της καρδιά σου (με την παλάμη προς τα έξω), φαντάσου ένα κόκκινο φως το οποίο βγαίνει από την καρδιά, κατεβαίνει τα χέρια σου και βγαίνει από τις παλάμες σου, λέγοντας: «το όνομα του» σε ευλογώ με φως, αγάπη, ειρήνη, ευημερία, υγεία, χαρά, προστασία και αρμονία.
Σε περίπτωση που το άτομο έχει φύγει από τη ζωή πες: ελπίζω ότι θα βρεις το φως και το φως θα σου δώσει ειρήνη, αγάπη και θα σε οδηγεί στον πνευματικό σου δρόμο.
Κατέβασε τα χέρια σου και φαντάσου ότι το άτομο αυτό σηκώνει και τα δυο χέρια του και σου εύχεται ότι καλύτερο για σένα (ξέροντας ότι η ευχή του μπορεί να πραγματοποιηθεί).
Στη συνέχεια καλείς κάποιον άλλον που σε έχει πικράνει για να τον συγχωρέσεις.
Τελευταίο φέρνεις μπροστά σου τον εαυτό σου για να τον συγχωρέσεις και αυτόν με την ίδια διαδικασία...
.
Με κάποια άτομα θα νιώσετε άμεση απελευθέρωση και με κάποια άλλα θα χρειαστεί να επαναλάβετε την διαλογιστική αυτή άσκηση αρκετές φορές μέσα στο διάστημα των σαράντα ημερών...
Διαλογισμός Αγάπης
Νιώσε τη να σε πλημμυρίζει...
Να γεμίζει την καρδιά σου, το μυαλό σου, το σώμα σου, τη συνειδητότητά σου, το ίδιο σου το είναι...
Νιώσε τη να ακτινοβολεί σε όλες τις κατευθύνσεις, στο παρόν σου, στο παρελθόν και το μέλλον σου...
Γίνεσαι η αγάπη...
Είσαι αγάπη...
Και αν σου φαίνονται δύσκολα όλα αυτά, μην το πολυσκέφτεσαι και μην "σοβαρεύεις"... Δες το σαν παιχνίδι και μπες σ΄ αυτό με την αθωότητα ενός παιδιού που μαθαίνει ένα κάτι καινούριο...
Λοιπόν τι λες, θα παίξεις μαζί μας;
Νιώσε τη να ακτινοβολεί σε όλες τις κατευθύνσεις, στο παρόν σου, στο παρελθόν και το μέλλον σου...
Γίνεσαι η αγάπη...
Είσαι αγάπη...
Και αν σου φαίνονται δύσκολα όλα αυτά, μην το πολυσκέφτεσαι και μην "σοβαρεύεις"... Δες το σαν παιχνίδι και μπες σ΄ αυτό με την αθωότητα ενός παιδιού που μαθαίνει ένα κάτι καινούριο...
Λοιπόν τι λες, θα παίξεις μαζί μας;
namaste
despoina palamari
despoina palamari
