Η συγχώρεση είναι το βήμα για την μεταμόρφωση

Ζούμε σ’ έναν κόσμο στον οποίο κυριαρχεί ο δυϊσμός: οι δυνάμεις συγκρούονται, δεν υπάρχει αγάπη χωρίς μίσος, σκιά χω­ρίς φως, ηδονή χωρίς πόνο, και εμπιστοσύνη χωρίς απογοήτευση. Μόνο μέσα στην καρδιά μας μπορούμε να αγκαλιάσουμε και να επιλύσουμε τα παράδοξα που φέρνουν τόση σύγχυση και αμηχανία στο νου.

Κάθε στιγμή έχουμε μια επιλογή: να αφήσουμε το φόβο να συρρικνώσει την καρδιά μας, ή την αγάπη να την απλώσει. Προδομένος από το μαθητή του και σταυρωμένος, ο Χριστόςείπε πάνω από το σταυρό: «Πατέρα, γιατί με εγκατέλειψες;» Αυτή ήταν η αγωνία της προδοσίας. Είπε, όμως, και κάτι άλλο: «Πατέρα, συγχώρεσέ τους», και «Γεννηθήτω το θέλημά σου». 

Μ’ αυτό τον τρόπο ξεπέρασε την αγωνία της προδοσίας αυτή η αφυπνισμένη καρδιά — στα χέρια του αγαπημένου, ακόμα και ο θάνατος έγινε πύλη που οδήγησε στην ανάσταση. Η καρδιά ανοίγει και απλώνεται όταν, παρότι πονάμε, επιλέγουμε να συγχωρέσουμε και να υπερβούμε τον πειρασμό του θυ­μού και της ανταπόδοσης. Και παρότι αυτό δεν είναι εύκολο, είναι όμως καθοριστικό για την ανάπτυξή μας

Η συγχώρεση δεν είναι κάτι που «πρέπει» ή «οφείλουμε» να κάνουμε. Είναι, απλά, το βήμα που θα κάνουμε όταν είμαστε έτοιμοι να αφήσουμε πίσω μας την οργή, την πίκρα, τη θλίψη και άλλα οδυ­νηρά συναισθήματα. Η παρακάτω άσκηση διαλογισμού μπορεί να θε­ραπεύσει την καρδιά που κουβαλάει το βάρος αυτών των οδυνηρών και αβάσταχτων συναισθημάτων. Είναι απλή αλλά, αν την κάνετε για καιρό, θα νιώσετε ειρήνη και ελαφρότητα.

Διαλογιστική άσκηση συγχώρεσης 

Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε τους μυς σας και φέρτε το νου σας σε κατάσταση ξεκούρασης.

Φέρτε στη σκέψη σας το πρόσωπο με το οποίο έχετε αρνητική σχέση. Εξετάστε με ειλικρίνεια το δικό σας κομμάτι σ’ αυ­τή τη σχέση. Μήπως κάποτε τον/την προδώσατε — σκόπιμα ή άθελά σας; Αποδεχτείτε το. Μετά, επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμηθεί με ποιον τρόπο αυτό το πρόσωπο σας πλήγωσε ή σας πρόδωσε. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα που αναδύονται. Αυτό τον πόνο θεραπεύετε.

Τώρα, ακουμπήστε τα χέρια σας στο μέρος της καρδιάς. Βρείτε το σημείο όπου η καρδιά σας υποφέρει περισσότερο απ’ όλο αυτό και θέλει, πραγματικά, να το αφήσει. Νιώστε το και μείνετε για λίγο σ’ αυτό το σημείο.

Αν έχετε πληγώσει ή αν προδώσατε αυτό το πρόσωπο, πάρτε την ευθύνη γι’ αυτό, καθώς και για οποιονδήποτε πόνο έχετε προκαλέσει, μικρό ή μεγάλο. Ζητήστε μέσα σας με ειλι­κρίνεια από αυτό το πρόσωπο να σας συγχωρέσει.

Τώρα, νιώστε τον πόνο που σας προκάλεσε αυτό το πρόσωπο και το θυμό, την πίκρα καθώς και όλα τα συναισθήματα που έχει προκαλέσει, που σας βασανίζουν και που θέλετε να απελευθερώσετε.

Νιώστε όλα αυτά τα συναισθήματα και εκφράστε, εσωτερικά, προς αυτό το πρόσωπο, την επιθυμία σας να το συγχωρέσετε και να πάτε παρακάτω. Συνεχίστε έως ότου νιώσετε να μειώνεται το βάρος που δημιουργούν αυτά τα συναισθήματα, και η καρδιά σας να αρχίσει ν’ αλαφραίνει.

Θυμηθείτε, το ότι συγχωρούμε κάποιον/α δεν σημαίνει πως αυτά που μας έκανε ήταν σωστά ή δικαιολογημένα. Απλά, επιλέγουμε να τον/την αφήσουμε, τόσο αυτόν/ή όσο και τα επώδυνα συναισθήματα που μας κρατάνε δεσμευμένους μαζί του/της, και να πάμε παρακάτω.

Αποσπάσματα από το βιβλίο της MARGOT ANAND

«Η Τέχνη της Καθημερινής Έκστασης»