"Το εσωτερικό χαμόγελο και τα πέντε στοιχεία"
Βάλε μια χαλαρωτική μουσική και κάθισε κάπου άνετα, έχοντας ίσια την πλάτη και πατώντας τα πέλματα στο πάτωμα. Ακούμπησε τα χέρια σου μαλακά στα γόνατα με ανοικτές τις παλάμες και στραμμένες προς τον ουρανό. Κλείσε απαλά τα μάτια.
Άρχισε να αναπνέεις βαθιά και ήρεμα από το στόμα, κρατώντας το σαγόνι χαλαρό. Επίτρεψε στην αναπνοή σου να γεμίσει την κοιλιά σου και σιγά, σιγά να ταξιδέψει σε όλο σου το σώμα.
Άρχισε να αναπνέεις βαθιά και ήρεμα από το στόμα, κρατώντας το σαγόνι χαλαρό. Επίτρεψε στην αναπνοή σου να γεμίσει την κοιλιά σου και σιγά, σιγά να ταξιδέψει σε όλο σου το σώμα.
Σε κάθε εισπνοή, εκπνοή, χαλαρώνεις όλο και περισσότερο. Ολοένα και περισσότερο…
Σήκωσε τις άκρες των χειλιών σου προς τα μάτια σου ώστε να σχηματιστεί ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου. Ένα χαμόγελο που θα το στείλεις προς τον εαυτό σου, τον κρυμμένο σου εαυτό και θα το κρατήσεις στο πρόσωπό σου σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού.
Αν δυσκολεύεσαι να χαμογελάσεις, ταξίδεψε πίσω στο χρόνο, σε μια χρονική στιγμή που ένιωθες πραγματική χαρά, ευτυχία. Μπορεί να ήταν όταν ήσουν μωρό ή παιδί ή στην εφηβεία. Άνοιξε την καρδιά σου στο χρόνο και φέρε αυτό το συναίσθημα στην επιφάνεια χαμογελώντας στον εαυτό σου…
Αν δυσκολεύεσαι να χαμογελάσεις, ταξίδεψε πίσω στο χρόνο, σε μια χρονική στιγμή που ένιωθες πραγματική χαρά, ευτυχία. Μπορεί να ήταν όταν ήσουν μωρό ή παιδί ή στην εφηβεία. Άνοιξε την καρδιά σου στο χρόνο και φέρε αυτό το συναίσθημα στην επιφάνεια χαμογελώντας στον εαυτό σου…
Σιγά, σιγά στέλνεις την προσοχή σου στο πρόσωπο και στο σαγόνι σου. Το χαμόγελό σου παίρνει μια γλυκιά, ζεστή λάμψη που απαλύνει κάθε ρυτίδα και απομακρυνει όλη την ένταση από το σαγόνι σου…
Όλη η προσοχή σου μετακινείται στο λαιμό και στον αυχένα. Φαντάσου ότι τους χαμογελάς…
Μετακίνησε την προσοχή σου προς τους ώμους και τα χέρια σου και χαμογέλασε τους. Νιώσε τις παλάμες σου να χαλαρώνουν και να ζεσταίνονται..
Η αναπνοή σου συνεχίζει να είναι βαθιά και αργή και η κοιλιά σου κινείται μαλακά, ρυθμικά σαν κύμα πάνω κάτω…
Τοποθετείς τις παλάμες σου πίσω στην πλάτη, χαμηλά, δεξιά και αριστερά της σπονδυλικής στήλης, εκεί όπου βρίσκονται τα νεφρά σου. Τα νεφρά ανήκουν στο στοιχείο του νερού και έχουν χρώμα ανοικτό μπλε, όπως της θάλασσας. Χρειάζονται ζέστη και νερό. Νιώσε τα νεφρά σου και στείλε τους ένα λαμπερό, ζεστό χαμόγελο. Παρατήρησε πώς ανταποκρίνονται στο χαμόγελο που τους στέλνεις…
Ο ήχος που είναι θεραπευτικός για τα νεφρά και τα ενεργοποιεί είναι το τσου. Παχύ και κοφτό σαν φτάρνισμα. Μπορείς να τους δώσεις αυτόν τον ήχο και μετά μείνε για λίγο στη σιωπή χαμογελώντας τους…
Στη συνέχεια βάζεις τα χέρια σου μπροστά και δεξιά, κάτω από το στήθος, στην περιοχή που βρίσκεται το συκώτι. Στρέφεις όλη την προσοχή σου στο συκώτι που ανήκει στο στοιχείο του ξύλου και έχει χρώμα πράσινο. Νιώθεις όλη την περιοχή και της στέλνεις ένα λαμπερό χαμόγελο. Αν θέλεις, μπορείς να στείλεις και τον ήχο σσσσ. Παχύ και συνεχόμενο σαν να ακούς το θρόισμα των φύλλων. Ύστερα μένεις πάλι στη σιωπή και συνεχίζεις να στέλνεις το χαμόγελό σου στο συκώτι σου παρατηρώντας πώς αισθάνεσαι…
Νιώσε πως ο κάθε χτύπος της αγκαλιάζει το χαμόγελό σου και ότι ακτινοβολεί αγάπη σε κάθε κύτταρο του σώματός σου…
Ο ήχος για την καρδιά είναι το χααα και το α καταλήγει να είναι ήχος ευχαρίστησης. Παρέμεινε εδώ όση ώρα χρειάζεται παρατηρώντας, νιώθοντας και χαμογελώντας στην καρδιά…
Συνεχίζεις το εσωτερικό ταξίδι μεταφέροντας τα χέρια σου αριστερά πάνω από το στομάχι, το πάγκρεας και τη σπλήνα. Τα όργανα αυτά ανήκουν στο στοιχείο της γης και στο κίτρινο χρώμα. Επίτρεψε το χαμόγελό σου να ακτινοβολήσει σεαυτήν την περιοχή και νιώσε πώς αυτά ανταποκρίνονται. Ο ήχος που είναι θεραπευτικός για την περιοχή της γης είναι το χγου.
Παράμεινε σ’ αυτήν την περιοχή όσο χρειάζεται και ύστερα μετακίνησε τα χέρια σου στους πνεύμονες που ανήκουν στο στοιχείο του μετάλλου και έχουν χρώμα άσπρο. Τους στέλνεις ένα τεράστιο χαμόγελο μαζί με αγάπη και ελευθερία…
Ο ήχος για την περιοχή του μετάλλου είναι το σσσσ το συριστικό. Νιώσε, καθώς στέλνεις αυτόν τον ήχο στους πνεύμονές σου, ότι μεταλλική βροχή πέφτει πάνω τους και τους καθαρίζει. Τους απελευθερώνει από όλο το βάρος που μπορεί να έχουν…
Στη συνέχεια τα χέρια σου πάνε στην κοιλιά που και αυτή ανήκει στο στοιχείο της γης. Απαλά, τρυφερά, ταξιδεύουν πάνω στην κοιλιά, κάνοντας αριστερόστροφους κύκλους στην αρχή και δεξιόστροφους μετά ενώ ταυτόχρονα στέλνεις σ’ αυτήν ένα λαμπερό χαμόγελο…
Επιτρέπεις στην κοιλιά σου να καταγράψει τις αλλαγές που έχουν ήδη γίνει στο σώμα σου καθώς συνεχίζεις να της χαμογελάς…
Εδώ είναι το σημείο από το οποίο ξεκίνησε η δημιουργία σου ως ανθρώπινο πλάσμα και εδώ είναι το σημείο με το οποίο συνδέεσαι ενεργειακά με όλο το Σύμπαν. Χαμογέλασε με αγάπη στην κοιλιά σου και αφήσου στην αίσθηση που σε πλημμυρίζει…
Μια ευχάριστη αίσθηση ευεξίας σε έχει πλημμυρίσει. Δεν αισθάνεσαι μόνο υγιής αλλά έχεις μέσα σου την πίστη ότι όλα θα πάνε καλά. Αυτή είναι η μεταμορφωτική δύναμη του εσωτερικού χαμόγελου. Άνοιξε τα μάτια φέρνοντας την προσοχή σου στο παρόν, στο εδώ και τώρα, κρατώντας όμως την αίσθηση του εσωτερικού χαμόγελου…
Αν κάνεις συχνά αυτόν τον διαλογισμό, τότε η ζωτική σου ενέργεια θα κυλά μέσα σου χωρίς εμπόδια και θα αποκτήσεις μια όμορφη και χαμογελαστή, μια παιχνιδιάρικη διάθεση για τη ζωή.
Μπορείς ακόμα μέσα στη μέρα σου να κλείνεις τα μάτια και να στέλνεις το χαμόγελό σου στον κρυμμένο σου εαυτό και να γεμίζεις αγάπη και αυτοπεποίθηση
namaste
despoina palamari
