Απομακρύνοντας την στενοχώρια από το σώμα μας

Διαλογιστικές ασκήσεις εμπνευσμένες από το βιβλίο «Θεραπευτικός Οραματισμός» του Gerald Epstein. Είναι καλο να τις κάνεις με την πρόθεση να απομακρύνεις οποιαδήποτε μορφή στενοχώριας που υπάρχει μέσα σου

Δείτε το σχετικό βιντεο στο κανάλi μου στο youdube

https://www.youtube.com/watch?v=H0qNJt92bU4

Ενισχύοντας την διαίσθηση

Η Δύναμη της βαθιάς Γνώσης και σύνδεση με τον Εσωτερικό Παρατηρητή.

Με αυτόν τον διαλογισμό μπορείτε να διευρύνετε τη συναίσθηση και την ενέργειά σας και να οδηγηθείτε στην πηγή της ύπαρξής σας

Μπορείς να δεις τον διαλογισμό στο κανάλι μου στο youtube στο παρακατω λινκ:

https://www.youtube.com/watch?v=u81InnU15iQ

namaste

despoina palamari

Ashes and snow Gr /Gregory Colbert

Αν νιώθεις ότι είσαι αναπόσπαστο μέρος της ευρύτερης δημιουργίας μαζί με όλα τα ζώα, τα φυτά και τα ορυκτά τότε αυτό το βίντεο είναι το κατάλληλο για για σένα. Αν πάλι διαφωνείς τότε δες οπωσδήποτε το βίντεο

• Στην αρχή του χρόνου, οι ουρανοί ήταν γεμάτοι με ιπτάμενους ελέφαντες…

• Τα αστέρια που βλέπετε την νύχτα είναι τα αδιάφορα μάτια των κοιμισμένων ελεφάντων

Αυτό το θαυμάσιο έργο «Ashes and Snow», είναι του Καναδού καλλιτέχνη Gregory Colbert, εξερευνά τις ποιητικές ευαισθησίες που μοιράζονται οι άνθρωποι και τα ζώα.

Σας το συστήνω ανεπιφύλακτα

https://www.youtube.com/watch?v=vs0W6asnJgk

Ασκηθείτε στην εσωτερική γνώση

Διαλογιστική άσκηση για να έρθετε σε επαφή με την Εσωτερική σας Γνώση 

Κάθε στιγμή εγκυμονεί την έκσταση. Κάθε στιγμή εγκυμονεί απεριόριστα ενδεχόμενα. Η σωστή επιλογή σου αποκαλύπτεται με εντελώς φυσικό τρόπο, όταν σχετίζεσαι με τη ζωή μέσω της επίγνωσης και των τεσσάρων κέντρων. Ο τρόπος για να καθοδηγηθείς από το εσωτερικό είναι απλός. 

Ξεκίνα με την παραδοχή ότι ήδη γνωρίζουμε σχεδόν όλα όσα χρειαζόμαστε να ξέρουμε, ιδιαίτερα μάλιστα για το ταξίδι μας και την προσωπική μας ανάπτυξη. Η πληροφορία αυτή υπάρχει και είναι διαθέσιμη αρκεί η προσοχή μιας στιγμής. Για να αποκτήσετε πρόσβαση, χρειάζεται να μάθετε να συντονίζεστε με τη σωστή συχνότητα, όπως ακριβώς βρίσκετε το σταθμό που θέλετε στο ραδιόφωνο.

Αισθάνεσαι το σώμα σου; Το ακούς; Αφουγκράζεσαι τις ανάγκες και τις επιθυμίες του;

Διαλογιστική άσκηση "γνωρίζω και ακούω το σώμα μου"

Σήμερα ξέχασα τον καλύτερό μου φίλο!  Απίστευτο κι όμως αληθινό. Συμβαίνει καθημερινά και συμβαίνει σε όλους. Ξεχνάμε επανειλημμένα τον καλύτερο μας φίλο, το σωμα μας. Αυτόν που είναι μαζί μας και στα δύσκολα και στα εύκολα. Ξαφνικά γίνεται αόρατος και είναι σαν να μην υπάρχει. Δεν τον βλέπουμε, δεν τον αισθανόμαστε, δεν τον ακούμε κι όμως είναι τόσο κοντά μας. Πως θα ένιωθες εσύ για έναν άνθρωπο που φέρεται έτσι στον καλύτερο του φίλο; Τι θα του έλεγες; Εσύ, που ίσως είσαι ο μεγάλος κριτής για κάποιον που φέρεται με αυτόν το τρόπο στον φίλο του, εσύ ο ίδιος το κάνεις καθημερινά.

Πόσες φορές μέσα στη μέρα αισθανόμαστε το σώμα μας; Το αισθανόμαστε πραγματικά και αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του. Οι μόνες στιγμές που αρχίζουμε να το προσέχουμε είναι όταν εκείνο αρχίζει να διαμαρτύρεται για τον τρόπο που του φερόμαστε και φέρνει τον πόνο στο προσκήνιο. 

Ο πόνος είναι για το σώμα ο τρόπος για να επικοινωνήσει μαζί μας...

Ξυπνώντας την ζωτική μας ενέργεια

Απελευθερώνω το σώμα μου, βρίσκω πάλι τη Χαρά μου…

Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που έχουν μια πραγματικά παθιασμένη φύση και είναι σε θέση να παραδώσουν τον εαυτό τους, το μυαλό τους, το σώμα τους και την ψυχή τους στα συναισθήματα και στις πράξεις τους. Έχουν μια ικανότητα για πάθος, η οποία εκδηλώνεται στη λάμψη των ματιών τους, στο χρώμα της φωνής τους, στην έκφραση του προσώπου τους, στη ζωντάνια του σώματός τους και στη μεγαλοσύνη της κίνησής τους. Είναι οι άνθρωποι που αγαπάνε τη ΖΩΗ και χαίρονται την κάθε στιγμή τους.

Ενισχύοντας την αρσενική ενέργεια

Διαλογισμός με τα αρχέτυπα 

Μερικές φορές ο διαλογισμός είναι αντρική υπόθεση και ο διαλογισμός που ακολουθεί δημιουργήθηκε  για να ενισχύσουν οι άντρες την αρσενική τους ενέργεια ερχόμενοι σε επαφή με τις βασικές αρχετυπικές μορφές που προσδιορίζουν τις αρσενικές τους ποιότητες.

Οι βασικές μορφές της ώριμης ανδρικής ενέργειας είναι ο Βασιλιάς, ο Πολεμιστής, ο Μάγος και ο Εραστής. Αρχετυπικές μορφές που εμπλέκονται και μπορούν να εμπλουτίζουν η μια την άλλη. Ένας καλός Βασιλιάς μπορεί να εμπλουτίζεται από τις ποιότητες του Πολεμιστή, του Μάγου και του Εραστή. Το ίδιο ισχύει και για τις υπόλοιπες τρεις μορφές. Όμως αν θέλουμε να το προσεγγίσουμε πιο ολοκληρωμένα χρειάζεται να προσθέσουμε και τις αρχετυπικές μορφές του Λυτρωτή και του Θείου Βρέφους.

Με αυτό το διαλογιστικό ταξίδι μπορεί ο καθένας από εσάς να συνδεθεί με αυτά τα αρχέτυπα, να αισθανθεί τις ποιότητες τους και να δει τον κόσμο μέσα από τα δικά τους μάτια. 

Μετουσιώνοντας τον πόνο από το παρελθόν

Σήμερα, μπορεί να μην το γνωρίζεις αλλά είναι μια ιδιαίτερη μέρα… Μια μέρα αγάπης, απελευθέρωσης… 

Μια μέρα που χρειάζεται να αγαπήσεις τον εαυτό σου τόσο πολύ, τόσο δυνατά ώστε να συγχωρεσεις όποιον σε πίκρανε, σε πλήγωσε, σε πρόδωσε, σε απέρριψε και να προχωρήσεις στη ζωή σου…

Να σταματήσουν να είναι τα δάκρυα σου, δάκρυα πόνου και εγκατάλειψης και να γίνουν δάκρυα χαράς, ευγνωμοσύνης, Ζωής…

Και πριν βιαστείς να πεις "τι αηδίες είναι αυτές" αναρωτήσου λίγο που σε πήγε όλος αυτός ο πόνος, όλος αυτός ο θυμός, όλη αυτή η πίκρα; Σε οδήγησε στη χαρά, στην αγάπη, στο μοίρασμα, στην ελευθερία ή μήπως σε εγκλώβισε στα σκοτάδια της αυτολύπησης και της ανημπόριας; 

Ζωντανεύοντας την παγωμένη καρδιά....

Βιοενεργειακή άσκηση που επαναφέρει σε αρμονία τη σχέση μυαλού–σώματος. 

Αν νιώθετε ότι έχετε απόσταση από τους ανθρώπους, από τη Ζωή... 
Αν νιώθετε ότι τα χάδια και τα αγγίγματα σας εγκλωβίζουν... 
Αν η ζωτική σας ενέργεια δεν τροφοδοτεί τις στιγμές σας τότε χρειάζεται να αναρωτηθείτε τι συμβαίνει με το συναισθηματικό σας κέντρο, το κέντρο της καρδιάς. 
Συνήθως όταν συμβαίνουν όλα αυτά χρόνιες εντάσεις έχουν συσσωρευτεί όχι μόνο στο σώμα αλλά και στην καρδιά μας. Αυτές συνδέονται όχι μόνο με συναισθηματικές συγκρούσεις που έχουμε βιώσει από προηγούμενους συντρόφους και έχουν μείνει άλυτες μέσα μας αλλά και με άλλες, που προέρχονται ως επί το πλείστον από πληγές στην παιδική μας ηλικία.

Αισθανθείτε τον Πόνο Σας

OSHO: Εάν κάποιος σας έχει πληγώσει, αισθανθείτε ευγνωμοσύνη που αυτό το πρόσωπο σας έδωσε την ευκαιρία να αισθανθείτε μια βα­θιά πληγή. Έχει ανοίξει μια πληγή μέσα σας. Η πληγή μπορεί να δημιουργηθεί από πολλά τραύματα που σας έχουν στιγματίσει σ’ ολόκληρη τη ζωή σας. Ο άλλος μπορεί να μην είναι η αιτία όλων των βασάνων, αλλά έχει εκκινήσει μια διαδικασία. 

Απλώς κλείστε την πόρτα στο δωμάτιό σας, καθίστε σιωπηλοί, χωρίς θυμό για τον άλλο, αλλά με πλήρη συνειδητότητα του συναισθήματος που ανα­δύεται μέσα σας: το τραυματικό αίσθημα ότι απορριφθήκατε, ότι προσβληθήκατε. Και τότε θα εκπλαγείτε που εκεί δεν υπάρχει μόνο αυτό το πρόσωπο: όλοι οι άνδρες και οι γυναίκες, και όλοι οι άν­θρωποι που σας πλήγωσαν ποτέ θ’ αρχίσουν να κινούνται μέσα στη μνήμη σας.

Θεραπεύοντας μια επώδυνη κατάσταση ή σχέση.

Η τελετή αυτή είναι ένα πανίσχυρο θεραπευτικό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οποιαδήποτε επώδυνη κατάσταση: ασθένεια, σχέση ή κατάσταση στην οποία υπάρχει ανάγκη να αποκτήσετε συναίσθηση δύσκολων συναισθημάτων για να τα αγκαλιάσετε, έτσι ώστε να μεταμορφωθούν. 
Αυτή η διαδικασία αποτελεί τη βάση κάθε θεραπευτικής αντιμετώπισης. Προτού ξεκινήσετε, επιλέξτε ένα συγκεκριμένο θέμα της ζωής σας, ένα δύσκολο θέμα που θέλετε να θεραπεύσετε: τη σχέση, το σώμα, τη σεξουαλικότητά σας.

Σκοπός:Η θεραπεία μιας επώδυνης κατάστασης ή σχέσης. Η μεταμόρφωση δύσκολων συναισθημάτων και η ανεύρεση ισορροπίας και συγκρότησης σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής

Παίρνοντας πληροφορίες από τον ανώτερο εαυτό μας

Ανοίγοντας το τρίτο μάτι

Είμαι ο αιώνας της σοφίας, μια ακτίνα γνώσης, ένα τόξο που συνδέει με ό,τι πιο βαθύ υπάρχει στο σύμπαν και στον εαυτό. Είμαι το μυστήριο της ζωής και του θανάτου. Η παλλόμενη σύνδεση με το άγνωστο.

Τελετουργικό: Η ΜΑΡΤΥΡΙΑ

Αυτό το τελετουργικό φέρνει διαύγεια σκέψης και βαθιά γνώση. Θα σας βοηθήσει να βιώσετε το έκτο ταντρικό κλειδί: Κοίτα μέσα σου, είσαι το φως.

Συγκέντρωση, προσοχή, εστίαση, διεύρυνση και ολοκλήρωση: αυτά τα στοιχεία αναπτύσσονται στο τρίτο μάτι και ανοίγουν την πόρτα στη δυνατότητά μας να είμαστε δημιουργικοί στον κόσμο. Η καθημε­ρινότητα μας εξαντλεί με τις συνεχείς απαιτήσεις που μας επιβάλλει. Στη ρίζα αυτής της κατάστασης βρίσκεται η ανάγκη για προσοχή, και το γεγονός ότι ο κόσμος μας στρέφει συνεχώς προς τα έξω. Αυτή η διαδικασία μας αδειάζει και μας προκαλεί έντονο στρες. Γιατί; Επειδή, παρότι μεταδίδουμε ενέργεια, η ενέργεια αυτή δεν ξαναγυρίζει σε μας με τον ίδιο τρόπο.

Να ποια είναι τα τρία κλειδιά για προσωπική επιτυχία στη ζωή: η ικανότητα να δεχτούμε και να αναλάβουμε τη δύναμη του Μάρτυ­ρα, τη δύναμη που δίνει η βαθιά γνώση και τη δύναμη της αποδο­χής. 

Η αλήθεια είναι πηγή δύναμης

Διαλογιστική άσκηση: Αποσαφηνίζοντας μισοτελειωμένες υποθέσεις με τους ανθρώπους της ζωής σας.

Η αλήθεια είναι ερωτική. Κάθε φορά που λέμε την αλήθεια μας, γινόμαστε τολμηροί, συναρπαστικοί, γοητευτικοί. Γεμίζουμε δύναμη. 
Πνίγοντας την αλήθεια μας πνίγουμε τη δημιουργικότητά μας. Παγιδευόμαστε σε σχέσεις και καταστάσεις στις οποίες μπαίνουμε με μοναδικό αντίτιμο να αποσιωπήσουμε την αλήθεια μας. 

Για να πού­με την αλήθεια μας, πρέπει να έχουμε θάρρος και να είμαστε δεσμευ­μένοι. Όταν το κάνουμε αυτό, τολμάμε. Τολμάμε να είμαστε αυθεντικοί.

Κάθε φορά που ανοίγουμε τα χείλη μας έχουμε μια ευκαιρία να εκφράσουμε το μυστήριο της ζωής, της αγάπης. 

Μεταμορφώνοντας τα αρνητικά συναισθήματα

Από τη Δέσποινα Παλαμάρη

Όλοι έχουμε ζήσει στιγμές στις οποίες πλημμυρίζουμε από έντονα συναισθήματα (θυμού, φόβου, ζήλειας, ανησυχίας) αλλά τις περισσότερες φορές δεν τα εκφράζουμε. Έτσι, χωρίς να το θέλουμε τα κρατάμε σφραγισμένα μέσα μας επιτρέποντάς τους να μας “δηλητηριάζουν”.

Τα συναισθήματα είναι ενέργεια σε κίνηση και μπορούν να γίνουν αν το θελήσουμε σύμμαχοί μας. Αν αυτά δεν τα καταπιέσουμε και δεν τα ρίξουμε στον καιάδα του υποσυνείδητού μας αλλά τα εκφράσουμε φέρνοντάς τα στο συνειδητό μας τότε μπορούμε να απελευθερωθούμε από το πόνο και την αρνητικότητα στην οποία μας εγκλωβίζουν. 

Η συγχώρεση είναι το βήμα για την μεταμόρφωση

Ζούμε σ’ έναν κόσμο στον οποίο κυριαρχεί ο δυϊσμός: οι δυνάμεις συγκρούονται, δεν υπάρχει αγάπη χωρίς μίσος, σκιά χω­ρίς φως, ηδονή χωρίς πόνο, και εμπιστοσύνη χωρίς απογοήτευση. Μόνο μέσα στην καρδιά μας μπορούμε να αγκαλιάσουμε και να επιλύσουμε τα παράδοξα που φέρνουν τόση σύγχυση και αμηχανία στο νου.

Κάθε στιγμή έχουμε μια επιλογή: να αφήσουμε το φόβο να συρρικνώσει την καρδιά μας, ή την αγάπη να την απλώσει. Προδομένος από το μαθητή του και σταυρωμένος, ο Χριστόςείπε πάνω από το σταυρό: «Πατέρα, γιατί με εγκατέλειψες;» Αυτή ήταν η αγωνία της προδοσίας. Είπε, όμως, και κάτι άλλο: «Πατέρα, συγχώρεσέ τους», και «Γεννηθήτω το θέλημά σου». 

“Μιλώντας με τον Πόνο”: διαλογιστική άσκηση αυτοθεραπείας

Κανένας μας δεν έχει ζήσει μια ζωή εύκολη και ασυννέφιαστη. Όλοι έχουμε περάσει μέσα από δύσκολες καταστάσεις που μας έχουν πληγώσει και με τον ένα ή τον άλλο τρόπο έχουν περιορίσει την ανοιχτοσύνη μας στη Ζωή, στον Έρωτα και στην Αγάπη.

Όμως οι περισσότεροι από εμάς όλα τα συναισθήματα που προέρχονται από δυσάρεστες αναμνήσεις, από παλιές πληγές τα έχουμε καταχωνιάσει στα υπόγεια της ύπαρξής μας νομίζοντας ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσουμε να ζούμε χωρίς να πονάμε. Όμως αυτά συνεχίζουν να υπάρχουν μέσα μας και λειτουργούν με έναν μη συνειδητό τρόπο. Θαμμένα και κλειδαμπαρωμένα εκεί, στα  σκοτεινά μας υπόγεια, γίνονται οι ¨σκιές¨ μας και ακολουθούν το κάθε μας βήμα. Επηρεάζουν τις σκέψεις μας, τις πράξεις μας και τις επαφές μας με τους άλλους ανθρώπους  προβάλλοντας πάνω τους τις ¨αδυναμίες¨ μας.

Διώξε τα αρνητικά συναισθήματα, εισέπνευσε τη ζωή.

Καλωσορίζοντας το καινούργιο

Μη φοβάσαι το θάνατο… ο θάνατος μόνο ζωή μπορεί να φέρει…

Παρατήρησε για λίγο την αναπνοή σου… εισπνέεις και εκπνέεις σε έναν επαναλαμβανόμενο ¨ατελείωτο¨ κύκλο… εισπνοή και εκπνοή…

Εκπνέεις το παλιό, κάτι που ήδη έχεις γνωρίσει, έχεις αισθανθεί και εισπνέεις το καινούριο, αυτό που θα γνωρίσεις, που θα κυλήσει μέσα σου και θα σε γεμίσει…

Εκπνέεις το παλιό… και εισπνέεις το καινούριο…

Εκπνέεις θάνατο… και εισπνέεις ζωή…

Όσο κι αν αντιδράς, όσο κι αν επιμένεις δεν μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό. Δεν είναι στο χέρι σου…

Για δοκίμασε να εισπνεύσεις… να δεχτείς το καινούριο και να επιμείνεις να το κρατήσεις μέσα σου με το ¨έτσι θέλω¨.  Κάνε το… Κλείσε τα μάτια, πάρε μια βαθιά εισπνοή και κράτα την ανάσα σου όσο περισσότερο μπορείς… παρατήρησε τι συμβαίνει στο σώμα σου… πως αισθάνεται… πως αντιδρά… με τι λαχτάρα περιμένει την καινούργια σου αναπνοή…

Έχω μια τίγρη μέσα μου...

Μέσα σε όλους μας υπάρχει μια τίγρη που καραδοκεί. Αυτή η τίγρη είναι ο «άγριος», ο αδέσμευτος εαυτός μας. Εκείνο το κομμάτι μέσα μας που δεν έχει εξημερωθεί και που παραμένει αγνό. Αρκετοί ίσως έχουν έρθει σε επαφή με την τίγρη τους και άλλοι πάλι μπορεί να την αποφεύγουν με αποτέλεσμα να βιώνουν πόνο και θλίψη. 

Η επαφή με την τίγρη και η αποδοχή της ύπαρξης της την εξημερώνει, την ημερεύει και σταδιακά την κάνει να γίνει σύμμαχος και φίλος. Η άρνηση της ύπαρξης της δημιουργεί όλα τα προβλήματα και τα μπλοκαρίσματα που έχουμε στο σώμα μας.

Το “κάψιμο” του σώματος

Ένας υπέροχος και ιδιαίτερος διαλογισμός δημιουργημένος από τον Osho

Το κάψιμο είναι μια διαλογιστική τεχνική που σε οδηγεί στο να ξεχωρίσεις τον εαυτό σου από το σώμα σου δημιουργώντας μια απόσταση μεταξύ τους. Αν εξασκηθείς σε αυτή την τεχνική τότε θα μπορείς να ζεις τα διαφορά γεγονότα και τις καταστάσεις στη ζωή σου χωρίς όμως να ταυτίζεσαι με τα συναισθήματα που αυτές σου δημιουργούν.

Εκτέλεση: Βάζεις μια μουσική που σου αρέσει και σε ηρεμεί που να είναι σχετικά γρήγορη στο ρυθμό της. Ξαπλώνεις αναπαυτικά και αρχίζεις για λίγα λεπτά να αναπνέεις βαθιά, συνειδητά, ταξιδεύοντας την αναπνοή σου σε όλο το σώμα… 

Ύστερα φέρνεις την προσοχή σου στα δάχτυλα των ποδιών σου και οραματίζεσαι ότι μια φλόγα αρχίζει να ανεβαίνει από εκεί και έχοντας κατεύθυνση προς το κεφάλι, καίει σταδιακά όλο το σώμα  αφήνοντας πίσω στάχτες. 

Μη βιάζεσαι να εκτελέσεις αυτό το εσωτερικό ταξίδι. Ταξιδέψε στο σώμα σου όσο ποιο αργά μπορείς, βλέποντας το με τα μάτια της ψυχής σου να καίγεται. Καθώς κινείσαι ανοδικά και το βλέπεις να εξαφανίζεται αφήνοντας πίσω στάχτες, είναι σημαντικό να παρατηρείς και το πως αισθάνεσαι.

Από τον εξωτερικό στον εσωτερικό κόσμο

Είναι καλό να κοιτάζεις προς τα έξω, επειδή το έξω είναι δημιούργημα του Θεού. Είναι καλό να κοιτάζεις προς τα μέσα, επειδή μέσα κάθεται ο δημιουργός. Και τα δύο είναι καλά. Τα μάτια είναι φτιαγμένα για ν' ανοιγοκλείνουν. Ανοίγουν και κλείνουν. Αυτός είναι ο ρυθμός μέσα κι έξω.

Κοίτα προς τα έξω, την ομορφιά της δημιουργίας. Κοίτα προς τα μέσα, την ομορφιά του Θεού. Και σιγά - σιγά θα δεις το μέσα και το έξω να συναντιούνται, να ενώνονται και να γίνονται ένα.

Osho

Υπάρχει ένας πολύ όμορφος διαλογισμός του Osho που έχει να κάνει με αυτό το ατελείωτο ταξίδι μέσα- έξω. Χρειάζεσαι 10΄ λεπτά, αν δεν έχεις περισσότερο χρόνο και το σίγουρο είναι ότι θα γαληνέψει και το μυαλό και το σώμα.