Το ξέρω, νιώθεις περίεργα…
Φοβάσαι για το αύριο… φοβάσαι για τους δικούς σου ανθρώπους… για σένα…
Ακούς τριγύρω: Μην αγχώνεσαι, μην φοβάσαι, θα περάσει… Θα ήθελες πολύ να τους πιστέψεις, θα ήθελες πολύ να μην ανησυχείς μα δεν ξέρεις πώς να το κάνεις. Βλέπεις μέχρι τώρα είχες μάθει να έχεις τον έλεγχο. Να ελέγχεις το κάθε τι στην καθημερινότητά σου ακόμα και την αναπνοή σου.
Πίστευες ότι με αυτόν τον τρόπο θα τιθασεύσεις και θα ελέγξεις την ζωή και ότι αυτή θα έφερνε μπροστά σου. Γιατί είχες την ψευδαίσθηση ότι με αυτόν τον τρόπο θα τιθάσευες και τον θάνατο. Και τώρα που νιώθεις τι πραγματικά είμαστε, τώρα που νιώθεις ότι μόνο η ζωή έχει την δύναμη να ορίσει τα πράγματα και τις καταστάσεις, αποκαρδιώνεσαι και μικραίνεις μέσα στον φόβο και στον πανικό…
Σε καταλαβαίνω… σε νιώθω… Αλλά πίστεψέ με δεν είναι αυτός ο τρόπος να αντιμετωπίσεις αυτήν την δύσκολη κατάσταση που έχουμε βρεθεί όλοι μας. Μια κατάσταση που είναι γέννημα και θρέμμα του τρόπου που σκεφτόμασταν και πράτταμε. Ηρεμία χρειαζόμαστε όλοι τώρα. Ηρεμία και Πίστη ότι όλα τελικά θα πάνε καλά…
Πώς να το κάνω αυτό, αναρωτιέσαι, πώς να το κάνω αυτό όταν όλα είναι τόσο ζοφερά; Όταν μόνο μαυρίλα και φόβος επικρατεί γύρω μου;
Υπάρχει τρόπος και είναι πολύ απλός. ΑΝΑΠΝΟΗ!
Η αναπνοή είναι ένα από τα δώρα του Θεού σε μας και είναι ο μεγάλος μας θεραπευτής. Όταν το μυαλό σου σφίγγεται από τις σκέψεις ταυτόχρονα σφίγγεται και το σώμα σου και κονταίνουν οι ανάσες σου γιατί, μυαλό και αναπνοή είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Όταν το συνειδητοποιήσεις αυτό τότε θα ξέρεις ότι ο τρόπος για να ελευθερωθείς από την εσωτερική σκλαβιά σου είναι η ΑΝΑΠΝΟΗ.
Άρχισε να αναπνέεις βαθιά και συνειδητά. Να γεμίζεις την κοιλιά σου με τον αέρα της αναπνοής. Τι περιμένεις άρχισε τώρα…
Και αν δεν σταματήσεις γρήγορα να αναπνέεις βαθιά, επειδή το μυαλό σου θα σου παίξει διάφορα παιχνίδια… Θα σου πει ότι αυτό είναι μια ανοησία ή, παίρνοντας περισσότερο από ότι συνήθως οξυγόνο στον εγκέφαλο σου, θα τρομοκρατηθείς, θα νομίζεις ότι κινδυνεύεις...
Αν λοιπόν δεν σταματήσεις και συνεχίσεις να αναπνέεις βαθιά τότε θα εκπλαγείς. Μετά από 30 αναπνοές ήδη θα αισθάνεσαι καλύτερα. Θα είσαι πιο ήρεμος. Θα νιώθεις πιο γεμάτος.
Δεν αρκούν όμως 30 αναπνοές για να αλλάξουν αυτό που τόσα χρονιά έκτιζες με τις σκέψεις σου και την ελεγκτική σου συμπεριφορά. Δεν αρκούν 30 αναπνοές για να σε αλλάξουν. Θα σε ηρεμίσουν προσωρινά και μετά πάλι θα βγει στο προσκήνιο ο Φόβος. Χρειάζεται τώρα αυτήν την στιγμή να πάρεις μια απόφαση. Να πεις ότι θέλεις να αλλάξει η ζωή σου και να δεσμευτείς με αυτό. Και να αρχίσεις να αναπνέεις διαλογιστικά όσο περισσότερο μπορείς μέσα στην μέρα σου. τώρα δεν έχεις και την δικαιολογία : δεν έχω χρόνο… γιατί χρόνο έχουμε, μπόλικο.
Άρχισε με λίγα λεπτά κάθε μέρα. Άρχισε σταδιακά να αλλάζεις την ποιότητα του μυαλού σου και την ενεργειακή δόνηση σου… Άρχισε σταδιακά να αλλάζεις τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο, τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι εσένα… Άρχισε να αγαπάς ΕΣΕΝΑ!!!!
Δεν είναι δύσκολο να συμβεί αυτό!!
Άρχισε να αναπνέεις βαθιά και συνειδητά.
Νιώσε τον αέρα της εισπνοής σου να κυλάει μέσα στο σώμα σου. Νιώσε τον αέρα της εκπνοής σου να αναδύεται από μέσα σου. Αν θες κλείσε και τα μάτια για να συγκεντρωθείς καλύτερα. Υπάρχεις μόνο εσύ και η αναπνοή σου. Τίποτε άλλο! Όσο περισσότερο αναπνέεις βαθιά, συνειδητά τόσο περισσότερο χαλαρώνεις…
Τώρα πρόσθεσε στην αναπνοή σου και το Μάντρα της αναπνοής που είναι το SO-HAM (ΣΟ-ΧΑΜ). Καθώς εισπνέεις πες με την εσωτερική σου φωνή SO και καθώς εκπνέεις πες πάλι με την εσωτερική σου φωνή HAM.
Κάντο για αρκετά λεπτά…
Αν οι σκέψεις έρχονται να σε παρασύρουν εσύ μην πιαστείς από αυτές. Άφησέ τες να φύγουν. Άφησε τες να κυλήσουν όπως τα σύννεφα στον ουρανό. Όπως τα φύλλα στο ρυάκι. Μην κάνεις τίποτα με τις σκέψεις σου. Απλά όταν πιάσεις τον εαυτό σου να σκέφτεσαι πες σιωπηλά: Τώρα Σκέφτομαι και ξαναγύρνα στην αναπνοή σου και στο SO-HAM.
Δοκίμασέ το… Μην το πολυσκέφτεσαι.
ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΤΟ ΤΩΡΑ!!!
ΕΙΣΠΝΟΗ SO – ΕΚΠΝΟΗ HAM….
ΕΙΣΠΝΟΗ SO – ΕΚΠΝΟΗ HAM….
SO-HAM
Τόσο απλά. Ήδη διαλογίζεσαι…
Γιατί τι άλλο νομίζεις ότι είναι ο διαλογισμός, ένα άδειασμα του μυαλού είναι και ο ποιο εύκολος τρόπος για να φτάσεις σε αυτό το άδειασμα είναι η αναπνοή.
Η ΒΑΘΙΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ.
Μήπως έχεις αρχίσει ήδη να νιώθεις την ησυχία μέσα σου;
Μπορείς να κάνεις αυτή τη διαλογιστική άσκηση καθημερινά για λίγα λεπτά στην αρχή και μετά για 10’-20’. Όταν τελειώνεις την θεραπευτική αυτήν αναπνοή είναι καλό να δώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου και να παραμείνεις σιωπηλός χωρίς να κάνεις τίποτα. Χωρίς να σκέφτεσαι τίποτα!!!
Καθώς κάθε μέρα θα αναπνέεις όλο και πιο βαθιά, όλο και πιο ελεύθερα τότε κάποια στιγμή θα βρεθείς στο εσωτερικό σου Σύμπαν και θα έρθεις σε επαφή, σε ουσιαστική επαφή, με τον εαυτό σου και θα διαπιστώσεις ότι κάτι μέσα σου έχει αλλάξει. Εσύ ο ίδιος έχεις αλλάξει. Ο φόβος δεν θα μπορεί πια να σε επηρεάσει και για έναν ανεξήγητο λόγο μέσα σου θα επικρατεί ηρεμία και παρόλη την εξωτερική οχλοβοή εσύ έχεις την βεβαιότητα ότι όλα θα πάνε καλά.
namaste
despoina palamari
Πολύ συχνά μέσα από την στήλη μου αυτή «Μένω σπίτι και θεραπεύομαι…»
θα σου δίνω διαφορετικές διαλογιστικές αναπνοές. Αυτό το γράφω και δεσμεύομαι σε αυτό. Εσύ άραγε θα δεσμευτείς να κάνεις αυτές τις αναπνοές και να αλλάξεις την ζωή σου;
