Πώς να Καλλιεργήσεις Περισσότερο Σεβασμό προς τον Εαυτό σου

Ο σεβασμός προς τον εαυτό σου δεν είναι αλαζονεία, ούτε εγωισμός. Είναι το θεμέλιο σου. Είναι ο τρόπος με τον οποίο λες στον εαυτό σου: «Αξίζω να με φροντίζω, να με υπερασπίζομαι και να με αγαπώ.» Αν θέλεις να τον καλλιεργήσεις

- Μίλα σου όπως θα μιλούσες σε έναν άνθρωπο που αγαπάς
Σταμάτα να αφήνεις την εσωτερική σου φωνή να σε μειώνει. Όταν κάνεις λάθος, μην λες: «είμαι χαζός/ανίκανος».

Αντί γι’ αυτό, μπορείς να πεις:
«Έκανα ό,τι μπορούσα εκείνη τη στιγμή. Μαθαίνω. Συνεχίζω.»
Ο τρόπος που σου μιλάς — είναι ο τρόπος που σε διδάσκεις να σε σέβεσαι.

-Μάθε να λες “όχι” χωρίς να απολογείσαι
Δεν χρειάζεται να εξηγείς ή να νιώθεις ενοχές όταν κάτι δεν είναι σωστό για σένα. Το «όχι» είναι μια ολοκληρωμένη πρόταση. Μάθε να το λες με ηρεμία και καθαρότητα. Κάθε φορά που λες «ναι» σε κάτι που σε πληγώνει, λες «όχι» στον εαυτό σου.

-Αναγνώρισε τις ανάγκες σου — και μην τις ακυρώνεις
Δεν είναι «πολυτέλεια» να έχεις ανάγκη από  υποστήριξη, ευγένεια, καθαρή επικοινωνία. Είναι ανθρώπινο δικαίωμα. Αντιμετώπισε τις ανάγκες σου με σοβαρότητα και τρυφερότητα — όχι ως κάτι που πρέπει να “ξεπεράσεις”.

- Άφησε πίσω ανθρώπους που δεν σε σέβονται
Ο εαυτός σου σε παρακολουθεί κάθε φορά που επιλέγεις ποιον κρατάς κοντά σου. Όταν δέχεσαι την ασέβεια, του μαθαίνεις ότι… ίσως τη «δικαιούται».
Όταν όμως βάζεις όρια ή απομακρύνεσαι, του λες: «Σε προστατεύω. Είμαι εδώ για σένα.»

- Γράψε τι σημαίνει “σεβασμός” για σένα
Πώς θες να σου φέρονται; Τι αξίες είναι σημαντικές στη ζωή σου;
Όσο πιο καθαρά τα βλέπεις, τόσο πιο εύκολα θα αναγνωρίζεις τι σε τιμά — και τι όχι. Αν δεν ορίσεις εσύ τον σεβασμό, θα στο ορίσουν άλλοι — με τα δικά τους μέτρα.

- Τήρησε μικρές υποσχέσεις που δίνεις στον εαυτό σου
Είπες ότι έχεις ανάγκη από κάτι; Κάν’ το. Είπες ότι θα ζητήσεις βοήθεια; Ζήτησέ την. Κάθε φορά που κρατάς τον λόγο σου απέναντι στον εαυτό σου, χτίζεις εσωτερική εμπιστοσύνη.

- Σταμάτα να σε συγκρίνεις
Εσύ είσαι εσύ. Με τις εμπειρίες, τις πληγές, τη μοναδικότητά σου.
Ο αυτοσεβασμός ξεκινά όταν παύεις να προσπαθείς να χωρέσεις σε πρότυπα. Και αρχίζεις να στέκεσαι στη δική σου διαδρομή — όπως ακριβώς είναι.

 -Και πάνω απ’ όλα:
Σεβάσου τον εαυτό σου επειδή είσαι εσύ. 
Και κάθε μέρα που διαλέγεις να τον υπερασπιστείς, να τον φροντίσεις και να του φέρεσαι με ευγένεια, γίνεται μια μέρα που του θυμίζεις: «Αξίζεις. Και το ξέρω πια.»

Αγγελική Μπολουδάκη