Κάνετε τον θυμό σας μια ολοκληρωτική πράξη μέσα στον δια­λογισμό και δείτε τι συμβαίνει.

Θυμηθείτε: διοχετεύουμε την ενέργειά μας μέσα στον θυμό· μόνο τότε γίνεται ζωντανός. 

Ο θυμός δεν έχει δική του ενέργεια, εξαρτάται από τη συνεργασία μας. Με την παρατήρηση η συνεργασία διακόπτε­ται· δεν τον συντηρείτε πλέον. Θα υπάρξει για μερικά λεπτά, με­ρικά λεπτά, και μετά θα φύγει. 

Εάν δεν βρει ρίζες μέσα σας, εάν δεν σας βρει διαθέσιμους, βλέποντας ότι είστε μακριά, ότι είστε ένας παρατηρητής στους λόφους, θα διαλυθεί, θα εξαφανιστεί. Και αυτή η εξαφάνιση είναι όμορφη. Αυτή η εξαφάνιση είναι μια μεγάλη εμπειρία.

Βλέποντας τον θυμό να εξαφανίζεται, αναδύεται μεγάλη γαλήνη: η σιωπή που ακολουθεί την καταιγίδα.

Θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε πως κάθε φορά που εμφανίζεται ο θυμός, και εάν μπορείτε να το παρατηρήσετε, εισέρχεστε σε μια τέτοια ηρεμία που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ πριν. Θα εισέλθετε σε έναν πολύ βαθύ διαλογισμό· όταν εξαφανιστεί ο θυμός θα δείτε τον εαυτό σας τόσο φρέσκο, τόσο νέο, τόσο αθώο, όσο δεν τον είχατε συναισθανθεί ποτέ πριν. 

Και τότε θα ευγνωμονείτε ακόμη και τον θυμό· δεν θα είστε θυμωμένοι μαζί του, επειδή σας έχει δώσει έναν νέο όμορφο τόπο να ζήσετε, μια νέα, εντελώς καινούργια εμπειρία να βιώσετε. Τον έχετε χρησιμοποιήσει, τον κάνατε εφαλτήριο για την επιτυ­χία. Αυτή είναι η δημιουργική χρήση των αρνητικών συναισθημά­των.

Απλώς Θυμώστε

Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, δεν χρειάζεται να είστε θυμωμέ­νοι με κάποιον, απλώς θυμώστε. Αφήστε το να γίνει διαλογισμός. Κλείστε την πόρτα, καθίστε μόνοι σας και αφήστε τον θυμό να αναδυθεί όσο πιο έντονα μπορεί. Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να χτυπήσετε κάποιον, χτυπήστε ένα μαξιλάρι...

Κάνετε οτιδήποτε θέλετε να κάνετε· το μαξιλάρι δεν θα έχει αντίρρηση. Εάν θέλετε να σκοτώσετε το μαξιλάρι, πάρτε ένα μα­χαίρι και σκοτώστε το. Βοηθάει, βοηθάει απίστευτα! Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο βοηθητικό μπορεί να γίνει ένα μαξιλάρι. Απλώς χτυπήστε το, δαγκώστε το, πετάξτε το. Εάν τα έχετε βάλει με κάποιον συγκεκριμένα, γράψτε το όνομά του επάνω στο μαξι­λάρι ή κολλήστε μια φωτογραφία του.

Κάνετε τον θυμό σας μια ολοκληρωτική πράξη μέσα στον δια­λογισμό και δείτε τι συμβαίνει. Θα αισθανθείτε να έρχεται από ολόκληρο το σώμα σας. Εάν το επιτρέψετε, τότε κάθε κύτταρο του σώματός σας θα εμπλακεί σ’ αυτό. Κάθε πόρος, κάθε ίνα του σώματος θα γίνει βίαιη. Ολόκληρο το σώμα σας θα βρεθεί σε μια τρελή κατάσταση. Θα τρελαθεί, αλλά επιτρέψτε το να γίνει αυτό, μην το συγκρατείτε.

Θα αισθανθείτε γελοίοι, χαζοί - αλλά ο θυμός είναι γελοίος· δεν μπορείτε να κάνετε τίποτε γι’ αυτό. Έτσι, αφήστε τον να υπάρ­ξει και απολαύστε τον σαν ένα ενεργειακό φαινόμενο. Είναι ένα ενεργειακό φαινόμενο. Εάν δεν κάνετε κακό σε κάποιον, δεν υπάρ­χει κανένα πρόβλημα. Όταν το δοκιμάσετε θα δείτε ότι εξαφανί­ζεται επίσης σιγά-σιγά κάθε ιδέα να κάνετε κακό σε κάποιον. Κά­ντε το καθημερινή πρακτική, μόνο για είκοσι λεπτά κάθε πρωί.

Στη συνέχεια παρατηρήστε τι συμβαίνει την υπόλοιπη ημέρα. Θα είστε πιο ήρεμοι, επειδή η ενέργεια που θα είχε μετασχηματι­στεί σε θυμό έχει αποβληθεί· η ενέργεια που θα είχε γίνει δηλητή­ριο έχει αποβληθεί από το σύστημα. Κάντε το για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, και μετά από μια εβδομάδα θα εκπλαγείτε ανακα­λύπτοντας πως, άσχετα από την κατάσταση, ο θυμός δεν εμφανί­ζεται πλέον.

Τρέχοντας Σαν Παιδί

Αρχίστε να τρέχετε το πρωί στον δρόμο. Αρχίστε με μισό μίλι και μετά με ένα μίλι και καταλήξτε σε τουλάχιστον τρία μίλια. Όσο τρέχετε, χρησιμοποιείστε ολόκληρο το σώμα. Μην τρέχετε σαν να φοράτε ζουρλομανδύα. Τρέξτε σαν μικρό παιδί, χρησιμο­ποιώντας ολόκληρο το σώμα -τα χέρια και τα πόδια- και τρέξτε. Αναπνεύστε βαθιά, από την κοιλιά σας. Στη συνέχεια καθίστε κάτω από ένα δέντρο, ξεκουραστείτε, ιδρώστε και αφήστε τη δροσερή αύρα να σας αγγίξει· αισθανθείτε την ηρεμία. 

Αυτό θα βοηθήσει βαθύτατα.

Θα πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς σας. Εάν σας αρέσει το κο­λύμπι, μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε. Θα βοηθήσει. Αλλά και αυτό επίσης θα πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωτικά. Οτιδήποτε μπορεί να σας κάνει να αφιερωθείτε ολοκληρωτικά θα βοηθήσει. Δεν είναι ζήτημα φόβου ή κάποιου άλλου συναισθήμα­τος. Το ζήτημα είναι να αφιερωθείτε ολοκληρωτικά σε κάτι· τότε θα μπορέσετε επίσης να αφιερωθείτε στον θυμό και στην αγάπη. Όποιος γνωρίζει πώς να αφιερωθεί ολοκληρωτικά σε κάτι, μπορεί να αφιερωθεί ολοκληρωτικά σε οτιδήποτε· δεν έχει σημασία τι εί­ναι αυτό.

Και είναι δύσκολο να δουλέψεις απευθείας με τον θυμό, επειδή μπορεί να είναι βαθιά καταπιεσμένος. Έτσι δουλέψτε έμμεσα. Το τρέξιμο θα βοηθήσει να εξατμιστεί πολύς θυμός και πολύς φόβος. Όταν τρέχετε για αρκετή ώρα και ανασαίνετε βαθιά, ο νους στα­ματάει να λειτουργεί και αναλαμβάνει το σώμα. Καθίστε για με­ρικά λεπτά κάτω από τη σκιά ενός δέντρου, ιδρώνοντας, απολαμ­βάνοντας τη δροσερή αύρα, δεν υπάρχουν σκέψεις. Είστε απλώς ένα πάλλον σώμα, ένα ζωντανό σώμα, ένας οργανισμός σε συντο­νισμό με το όλον, ακριβώς όπως ένα ζώο.

Μέσα σε τρεις εβδομάδες θα αισθανθείτε τα πράγματα να πη­γαίνουν πολύ βαθιά. Μόλις χαλαρώσει ο θυμός, μόλις φύγει, θα αισθανθείτε ελεύθεροι.

Συναισθηματική ευδαιμονία

Osho