Καλωσορίζοντας το καινούργιο
Μη φοβάσαι το θάνατο… ο θάνατος μόνο ζωή μπορεί να φέρει…
Παρατήρησε για λίγο την αναπνοή σου… εισπνέεις και εκπνέεις σε έναν επαναλαμβανόμενο ¨ατελείωτο¨ κύκλο… εισπνοή και εκπνοή…
Εκπνέεις το παλιό, κάτι που ήδη έχεις γνωρίσει, έχεις αισθανθεί και εισπνέεις το καινούριο, αυτό που θα γνωρίσεις, που θα κυλήσει μέσα σου και θα σε γεμίσει…
Εκπνέεις το παλιό… και εισπνέεις το καινούριο…
Εκπνέεις θάνατο… και εισπνέεις ζωή…
Όσο κι αν αντιδράς, όσο κι αν επιμένεις δεν μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό. Δεν είναι στο χέρι σου…
Για δοκίμασε να εισπνεύσεις… να δεχτείς το καινούριο και να επιμείνεις να το κρατήσεις μέσα σου με το ¨έτσι θέλω¨. Κάνε το… Κλείσε τα μάτια, πάρε μια βαθιά εισπνοή και κράτα την ανάσα σου όσο περισσότερο μπορείς… παρατήρησε τι συμβαίνει στο σώμα σου… πως αισθάνεται… πως αντιδρά… με τι λαχτάρα περιμένει την καινούργια σου αναπνοή…
Παρατήρησε το σώμα… αυτό συμβαίνει, ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις, όταν αντιδράς και δεν θέλεις να αφήσεις να φύγει κάτι που ήδη πάλιωσε… κάτι που ήδη έχει πεθάνει…
Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόσωπο ή μια κατάσταση που επιμένεις να κρατάς ενεργειακά ή ακόμα και σε υλικό επίπεδο στη ζωή σου ενώ αυτό που ζήσατε έχει ήδη τελειώσει…
Νιώσε για άλλη μια φορά τι κάνεις στο σώμα σου όταν επιμένεις να κρατάς στη ζωή σου αυτό που ήδη έχει τελειώσει…
Στην ουσία, δεν φοβάσαι τον θάνατο, τη ζωή φοβάσαι, το καινούργιο που θα έρθει, το μη γνώριμο, το μη ελεγχόμενο. Η ίδια σου η αναπνοή, σου δείχνει ότι δεν μπορείς τίποτα να ελέγξεις... Μάθε Το όσο είναι καιρός για να απολαύσεις τις στιγμές που θα έρθουν…
Διαλογιστική άσκηση: Ζωή και Θάνατος
Βάζεις μια χαλαρωτική μουσική και κάθεσαι ή ξαπλώνεις αν το προτιμάς, κάπου αναπαυτικά. Εστιάζεις στην αναπνοή σου. Παρατηρείς την εκπνοή σου και την εισπνοή σου χωρίς να παρεμβαίνεις… απλά την παρατηρείς…
Βάζεις μια χαλαρωτική μουσική και κάθεσαι ή ξαπλώνεις αν το προτιμάς, κάπου αναπαυτικά. Εστιάζεις στην αναπνοή σου. Παρατηρείς την εκπνοή σου και την εισπνοή σου χωρίς να παρεμβαίνεις… απλά την παρατηρείς…
Δώσε λίγο χρόνο σε αυτήν την παρατήρηση ώστε το μυαλό σου σταδιακά να χαλαρώσει… αρχίζεις και αναπνέεις πιο βαθιά… κάνεις πιο μεγάλη την ανάσα σου αλλά συνεχίζεις να παρατηρείς την εκπνοή και την εισπνοή σου…. δεν υπάρχει τίποτε άλλο παρά μόνο η εκπνοή και η εισπνοή σου… είσαι η εκπνοή και η εισπνοή σου…
Καθώς εκπνέεις επιτρέπεις κάτι να φύγει από μέσα σου και να αφήσει κενό χώρο… καθώς εισπνέεις δέχεσαι την ουσία της ζωής, μέσω της αναπνοής, που έρχεται να γεμίσει αυτόν τον χώρο…
Καθώς εκπνέεις αφήνεις να φύγει από μέσα σου ότι αρνητικό συναίσθημα ή σκέψη αναδύεται… καθώς εισπνέεις αφήνεις να σε πλημμυρίσει ζωτική ενέργεια…
Σε κάθε εκπνοή σου εκπνέεις το θάνατο… και σε κάθε εισπνοή σου εισπνέεις τη ζωή…
Εκπνέεις θάνατο… εισπνέεις ζωή…
Συνεχίζεις για αρκετή ώρα συνειδητά να εκπνέεις θάνατο και να εισπνέεις ζωή…
Παρατήρησε πως νιώθεις τώρα και μείνε για λίγο στη σιωπή χωρίς να κάνεις τίποτα…
Οτιδήποτε αναδυθεί είτε κάποια συνειδητοποίηση είτε απλά γαλήνη και ηρεμία καλωσόρισέ το…
namaste
despoina palamari